新华社北京8月22日电 题：处暑时节若何应答“秋老虎”？——国度卫生健康委修起热门问题

新华社记者彭韵佳

离离暑云散，褭褭冷风起。

8月23日将迎来二十四气节中的处暑。这个时节，若何应答“秋老虎”？若何科学开展户外行径？国度卫生健康委22日以“时令气节与健康”为主题举行新闻发布会，邀请多位泰斗大家解答热门问题。

清静应答“秋老虎”

处暑，代表暑气由此而去。举座来看，天气平缓转凉，但不少方位仍存在短期高温回热表象，这即是俗语说的“秋老虎”。

中国中医科学院西苑病院主任医生许云说，此时“秋冻”有助于提高自己免疫力、加多耐寒智力，不错革职“该捂捂、该冻冻”的原则，保护好肩部、腹部、腰部等要道部位。

许云先容，肩部是肺经循行的进击部位，尽量穿一些大致盖住肩部的衣物；腰腹是阳气之根所在，跟着外寒平缓加剧，体内阳气平缓衰减，要稳健腰腹部位御寒。

关于抵牾力较弱的老东谈主、儿童、孕产妇及慢性病患者，不可粗拙追求“秋冻”，要稳健夙夜恰当加衣。

干预处暑后，秋乏愈加常见。许云领导既要科学补觉，也不错用穴位推拿稳健醒脑。

“在11点至13点的时段，睡个约20分钟的子午觉，不错缓解大脑疲倦、改善疲乏。”许云说，成年东谈主不错揉一揉手腕的太渊、神门两个穴位；孩子们不错揉搓耳根、按揉三角窝与提拉耳朵尖、按揉耳垂。

提前妥当开学季

处暑时节，开学季行将到来。许多家长关怀要稳健哪些传染病、若何作念好个东谈主防护。

“托幼机构和学校是儿童青少年谐和的场面，容易出现传染病流行。”山东省疾控中心主任医生张丽说，开学后学生要要点提防三类传染病：呼吸谈疾病，如流感、麻疹、风疹、水痘、百日咳、肺结核等；肠谈传染病，如昆仲口病、诺如病毒和轮状病毒引起的病毒性泻肚等；虫媒传染病，如登革热、基孔肯雅热等。

对此，家长要愈加关注孩子健康气象，如出现发烧、咳嗽、乏力、泻肚等症状时，应居家不雅察休息，必要时实时就医，同期阐发孩子勤洗手、稳健居家卫生、实时全程接种关系疫苗。

齐门医科大学附庸北京儿童病院主任医生崔永华领导，左近开学，一些孩子容易出现心情不妥当的发扬，家长不错匡助孩子疏浚抑郁情谊。

“咱们不错通过情谊卡片、绘图、扮装束演或写激情日志等神态，教孩子识别和收受我方的情谊，并学会抒发情谊。”崔永华说，开学前，家长应该至少提前一周匡助孩子按照学校作息轨则颐养生物钟，每天保证40分钟操纵的户外行径时期，提前找回学习气象。

户外行径“正那时”

四时俱可喜，最佳新秋时。跟着天气平缓变得阴凉，丰富千般的户外行径成为不少东谈主的稳定聘用。大家领导，户外通顺要稳健驻防通顺挫伤的发生，尤其是骑自行车、赛马拉松等神态。

“骑行之前，世界不错作念体魄均衡拉伸，骑行之后作念腰椎、下肢拉伸，保护体魄，幸免产生疲倦。”国度体育总局通顺医学运筹帷幄所主任医生厉彦虎说。

连年来，越来越多的东谈主运行赛马拉松。厉彦虎说，马拉松是一项极限通顺，只恰当少数检修有素的东谈主参与，忽视意思意思马拉松的公众轮番渐进开展检修，平缓擢升体魄肌肉功能、神经互助智力、极限耐受智力等。

大家忽视，青少年应长期有轨则地参加体育通顺，每天进行不少于2小时的户外通顺，提高体魄修养。